Συμβουλές Υγείας / Αρτηριακή υπέρταση

Ως αρτηριακή πίεση ορίζεται η πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών κατά την συστολή και την διαστολή της καρδιάς.

Συγκεκριμένα ως συστολική αρτηριακή πίεση ( χαρακτηρίζεται ως μεγάλη) καλείται η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες κατά την διάρκεια συστολής της καρδιάς.
Ως διαστολική αρτηριακή πίεση(χαρακτηρίζεται ως μικρή) καλείται η πίεση που ασκείται στις αρτηρίες όταν διαστέλλεται η καρδιά και ετοιμάζεται για την επόμενη συστολή.

-Η φυσιολογική τιμή πίεσης είναι 9-13 mm Hg(μεγάλη πίεση) και 6-9 mm Hg(μικρή πίεση).
-Ελαφρά μορφή υπέρτασης χαρακτηρίζεται από 14-16 mm Hg για την συστολική(μεγάλη) πίεση και 9-10 mm Hg για την διαστολική(μικρή) πίεση.
-Βαριάς μορφής υπέρταση χαρακτηρίζεται από συστολική πίεση(μεγάλη) 18-21 mmHg και διαστολική (μικρή) πίεση 11-12 mm Hg.

ΥΠΕΡΤΑΣΗ

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων δεν ανευρίσκονται αίτια για την πρόκληση υπέρτασης και ενοχοποιούνται κυρίως κληρονομικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες.Επομένως η συγκεκριμένη υπέρταση χαρακτηρίζεται ως πρωτοπαθής.
Δευτερογενής υπέρταση χαρακτηρίζεται η υψηλή πίεση που οφείλεται σε κάποιες άλλες ασθένειες όπως η χρόνια νεφροπάθεια, η άπνοια κατά τον ύπνο και η στένωση των νεφρικών αρτηριών.
Ιδιαίτερα επιβαρυντικός είναι και ο παράγοντας της διατροφής ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει μια ήδη υπάρχουσα παθολογική κατάσταση, και πιο συγκεκριμένα τροφές πλούσιες σε αλάτι, κατανάωση αλκοόλ και καφείνης.Επίσης οι τροφές πλούσιες σε λιπαρά λόγω αύξησης της εναπόθεσης αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες οδηγούν σε ενίσχυση της υπέρτασης. 

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία για την εμφάνιση μιας σειράς απο καρδιαγγειακά προβλήματα (ισχαιμία μυοκαρδίου,στηθάχη, έμφραγμα μυοκαρδίου, καρδιακή ανακοπή) αλλά και για την εμφάνιση νεφρικής και καρδιακής ανεπάρκειας. Επίσης από την υπέρταση επηρεάζονται και τα αγγεία των οφθαλμών με τελικό αποτέλεσμα να εξασθενεί η όραση ύστερα από κάποια ρήξη των αγγείων και να οδηγηθεί ο οργανισμός σε τύφλωση.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ.

Πρωταρχικό φυσικά ρόλο παίζει η φαρμακευτική αντιμετώπιση της υπέρτασης ύστερα από ιατρική συμβουλή και επίσκεψη στους εξειδικευμένους ιατρούς. Υπάρχουν πολλές κατηγορίες φαρμάκων που μπορούν με διάφορετικούς μηχανισμούς δράσης να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τα υψηλά επίπεδα πίεσης.

Όμως η φυσιολογική αρτηριακή πίεση μπορεί να επιτευχθεί και χωρίς την φαρμακευτική αγωγή (κυρίως οι ελαφρές μορφές υπέρτασης). Η διατροφή αλλά και ο γενικότερος τρόπος ζωής του ανθρώπου μπορούν να συνεισφέρουν σε αυτόν τον σκοπό.Πιο συγκεκριμένα οι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση είναι:

1. Μείωση του σωματικού βάρους. Ακόμα και μία μικρή απώλεια βάρους μπορεί να επιδράσει θετικά στην μείωση της πίεσης καθώς στους υπέρβαρους ανθρώπους η λειτουργία της καρδιάς επιβαρύνεται αρκετά.

2. Μείωση κατανάλωσης αλμυρών φαγητών και γενικότερα αλατιού. Το νάτριο ως κύριο στοιχείο του αλατιού έχει την ιδιότητα να συγκρατεί υγρά στον οργανισμό με αποτέλεσμα να αυξάνει την πίεση.Επομένως πρέπει να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε αλάτι όπως παστά, κονσέρβες, και ορισμένα τυριά.

3.Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ.

4.Αποφυγή του άγχους και του stress

5.Φυσική δραστηριότητα και άσκηση. Η ελαφρά σωματική άσκηση βοηθάει τον οργανισμό να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα το σωματικό του βάρος.Επίσης η καρδιακή λειτουργία είναι πιο αποδοτική και μειώνονται τα επίπεδα χοληστερίνης με αποτέλεσμα να μην εμφανίζεται αρτηριοσκλήρυνση που οδηγεί σε αυξημένη πίεση.

6.Μείωση του καπνίσματος και της κατανάλωσης καφέ. Το κάπνισμα δεν αυξάνει άμεσα την αρτηριακή πίεση αλλά προκαλεί επιβάρυνση στην λειτουργία της καρδίας ενώ μακροχρόνια μπορεί να προκαλέσει τραματισμό και στένωση των αγγείων που οδηγεί σε αύξηση της πίεσης.

7.Διατροφή πλούσια σε κάλιο.

Διατροφή.

Συμπερασματικά όσον αφορά τις διατροφικές συνήθειες
-η αποφυγή αλμυρών φαγητών(,παστά, κονσέρβες, και ορισμένα τυριά),
-η μείωση του αλατιού στα φαγητά,
-η μείωση της κατανάλωσης λιπαρών
-η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών
-η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο (φασόλια,μπανάνες, παντζάρια),

οδηγούν σε αποτελεσματικότερο έλεγχο και διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.