Συμβουλές Υγείας / Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο της ζωής μας και σε οποιαδήποτε ηλικία. Συνήθως εμφανίζεται σε :

1. Στην τρίτη ηλικία
2. Στην εμμηνόπαυση
3. Σε αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών
4.Κατά την διάρκεια ενός ταξιδίου
5.Σε έντονες καταστάσεις άγχους ή πίεσης
6.Λήψη ορισμένων φαρμακευτικών σκευασμάτων

Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι ο αριθμός κενώσεων (λιγότερες από 3 την εβδομάδα), η ύπαρξη σκληρών κοπράνων καθώς και η έντονη πίεση κατά την κένωση και η ατελής κένωση.
Πριν ο ασθενής στραφεί σε φαρμακευτικά προιόντα (καθαρτικά, σκευάσματα) μπορεί να τροποποιήσει κάποιον απο τους παράγοντες πρόκλησης δυσκοιλιότητας, ώστε να αποκτήσει πιο φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.

Διατροφή.

Η κατανάλωση ικανοποιητικής ποσότητας διαιτητικών ινών είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε μείωση της δυσκοιλιότητας. Οι διατητικές ίνες έχουν την ιδιότητα να απορροφούν νερό με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο όγκος των κοπράνων, να γίνονται πιο μαλακά και να αυξάνουν την κινητικότητα του εντερικού σωλήνα.
Τροφές πλούσιες σε διατητικές ίνες είναι τα φρούτα (συνίσταται η λήψη τους με την φλούδα), το μαύρο ψωμί, τα όσπρια, το ρύζι, τα δημητριακά.

Επίσης είναι απαραίτητη η λήψη αρκετών υγρών όπως νερό, μέλι, γάλα, χυμοί,σούπες καθώς και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως λαχανικά και φρούτα.

Αλλοι παράγοντες.

Η καλή φυσική δρασηριότητα καθώς και η φυσική άσκηση είναι ένας παράγοντας που οδηγεί σε καλή λειτουργία του εντέρου και επομένως μείωση της δυσκοιλιότητας. Με την συνεχή άσκηση,η οποία δεν είναι απαραίτητο να έιναι υπο την μορφή κάποιας έντονης άσκησης ή οργανωμένης και συστηματικής άσκησης, ενισχύεται η κινητικότητα του εντέρου και η ομαλή λειτουργία του. Συγκεκριμένα το καθημερινό περπάτημα αλλά και η συνεχής κίνηση είναι ωφέλιμοι παράγοντες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Σημαντικό επίσης είναι ο άνθρωπος με προβλήματα δυσκοιλιότητας να υιοθετήσει μια συμπεριφορά που θα τον διευκολύνει για την κένωση.Χαρακτηριστικά μπορεί κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα (συνήθως το πρωί) να πηγαίνει στην τουαλέτα ώστε το έντερό του να συνηθίσει και να δημιουργηθεί μια φυσιολογική κένωση.Επίσης όταν υπάρχει έντονη επιθυμία για κένωση, είναι απαραίτητο να γίνεται επίσκεψη στην τουαλέτα και να μην υπάρχει καθυστέρηση ή αποφυγή επίσκεψης για οποιονδήποτε λόγο.

Φαρμακευτική αντιμετώπιση

Επίσης είναι πολύ θετική η χρήση φυτικών σκευασμάτων όπως φυτικές ίνες σε σκόνη και ροφήματα τσαγιού που διευκολύνουν την κινητικότητα του εντέρου.
Ενδείκνυται επίσης ως υποστηρικτική θεραπεία η λήψη προβιοτικών σκευασμάτων, τα οποία θα υποκαταστήσουν την εντερική μικροβιακή χλωρίδα που μπορεί να έχει διαταραχθεί απο διάφορους παράγοντες. Η αποκατάσταση της χλωρίδας είνια ωφέλιμη για την φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και την μείωση της δυσκοιλιότητας.
Τέλος η χρήση καθαρτικών ενδείκνυται σε ορισμένες μόνο περιπτώσεις και μόνο ύστερα απο συμβουλή γιατρού για αντιμετώπιση δύσκολων περιπτώσεων δυσκοιλιότητας.